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※ 小叮嚀：不代表每個人都有效 ,每個人的體質不同 ※
CLASS 1 改變易胖體質，才能開始變瘦
利用飲食改變體質
大部份易胖的人，體內通常呈酸性體質的特徵，血液偏酸的人，新陳代謝較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。可以藉由飲食習慣改變酸性體質，多吃檸檬、甘藍菜，洋蔥、蕃茄、葡萄、大豆、海帶、海藻等，以及原始沒有經過精緻加工過的食物，都可以慢慢調整你的體質。
多喝水，促進新陳代謝
建議每天都要喝到1500 c.c.的水分，一大早起床，還沒吃早餐前就先喝250 c.c.的溫開水，上班過程也要喝掉750 c.c.的水分，回家之後不要忘了再喝一杯溫開水，如此一來可以促進體內新陳代謝，讓毒素排出順暢。礦翠Contrex礦泉水也可以調整體質。
CLASS 2 大吃大喝後的補救秘方
餐前先吃甲殼素
已經知道今天要吃大餐，再餐前就吞一顆甲殼素吧！甲殼素可以包覆油旨，避免身體全數吸收，是降低吸油的營養輔助食品。餐前吃Fancl的甲殼質錠，再加上配合大量的飲水，不僅可以提高飽足感，也能預防便秘。
大餐後喝鹼性飲品
鹼性飲品可調整體內酸性，像檸檬汁、葡萄柚汁、醋汁、氣泡水等，再大餐後喝一點，有助平衡。喝Fancl的舒暢補給站來急救，它含有甜菜根纖維，喝完隔天排便會很順暢。
大餐後補救食譜
吃了一對大餐後，如果真的太飽，太有罪惡感，再隔一天進行一天補救食譜計畫，除了讓身體好好休息，也可以排除身體多餘熱量，秘訣餐餐都有一杯排毒果汁和精力湯。
早餐：排毒果汁一杯+茶葉蛋一個
半顆蘋果、50cc不含糖優酪乳、波菜3-4葉、蜂蜜少許、枸杞20顆、100cc低指牛奶，打成一杯綜合果汁。
午餐：一顆蘋果+精力湯或豆漿
晚餐：排毒果汁或蔬菜湯一碗
蔬菜湯材料及作法：將一小塊山藥、花椰菜4-5片、紅羅蔔一小塊、排骨一塊，以小火燉煮悶爛後即可。
Class 3 瘦臉秘訣，不怕上鏡頭變圓臉
伏苓陳皮茶，專門去除浮腫、改善虛胖
材料及作法：伏苓4g、陳皮3g、綠茶葉或綠茶包3g
將伏苓與陳皮加入清水煮20分中，在加入綠茶葉沖泡即可。
每日必飲的五大瘦身水
1.溫開水 2.檸檬水 3.蔬果汁 4.無糖茶 5.運動飲料：將市售的運動飲料和白開水以1：1的方式稀釋後再飲用，可以適當補充流失的電解質，也不會造成腎臟的過量負荷。
補充好水的五大原則
1.有效的飲水
是指一次將整杯水(約200-250毫升)喝完為止，如此，才能被身體真正吸收使用。如果只是隨便喝一兩口來(止渴)對身體是沒有幫助的。
2.飲好水
盡量避免常飲蒸餾水，可多選擇優質的礦泉水，飲用鹼性水對人體是有利的。
3.保暖水
暖水特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化
4.空腹飲水
水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。
5.能放能收
不要怕長跑廁所而避免喝水，長期下來，膀胱和腎臟會受損傷害，容易引起腰酸背痛。
文章：網路
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